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酵素を飲むタイミングや注意した方が良いこと

投稿日:08/27/2017 更新日:

ダイエットにしても肌荒れにしても、酵素ドリンクを飲んで、早く効果が出ると嬉しいですよね。酵素ドリンクは基本的に空腹時にもむのが効率が良いとされます。空腹時の方が吸収が良いからです。
おやつの代わりに飲む人もいますし、運動の前に飲む人もいます。私はお風呂に入る前にも飲みますが、酵素ドリンクを飲んでから半身浴をすると、汗の出方が違います。

何か食べてから飲んではいけないと言うわけではありません。酵素ドリンクは食べたものを分解してくれる役目もあるので、食べたあとに飲んでも良いんです。1日に飲む量を決めて、空腹時、食後などに分けても良いかもしれませんね。

早く効果を出したくてたくさん飲む人もいるかもしれませんが、それはあまりお勧めできません。ファスティングをするときなどは1回にコップ2~3杯ほどが基本ですが、多く摂りすぎても体に吸収できる栄養は限られていますし、反対に栄養の摂りすぎは体に悪影響になるかもしれませんので、飲み過ぎには注意しましょう。

酵素サプリメントも、メーカーが推薦している量で試し、自分の体調に合わせて調節するのが良いと思います。疲れたときや便秘が続いてしまっているときは、数粒(2~3粒)は多く摂っても問題ないと思います。

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